Sovint s'utilitzen com a dispositius terapèutics, les mantes pesades són mantes denses dissenyades per afavorir el son i disminuir l'estrès.Les mantes pesades poden pesar entre 5 i 30 lliures.Hi ha moltes opcions, però es recomana que el pes de la manta que trieu sigui igual al 10% del vostre pes corporal.La manta adequada ha de ser còmoda i pesada, però no restringir completament el vostre moviment.Hauria de sentir-se com una gran abraçada.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Les mantes pesades estan disponibles per a qualsevol persona interessada (tot i que, no es consideren segures per a nadons o nens menors de 3 anys).No obstant això, aquests productes atracten especialment aquells que tenen problemes per adormir-se a la nit, i també s'han utilitzat per reconfortar aquells amb condicions especials.
Tant si busqueu accessoris per a dormir nous, com si voleu provar alguna cosa nova o viure amb una afecció que inhibeix el vostre son, una manta pesada pot ser per a vosaltres.
Beneficis potencials de les mantes pesades
No és cap secret que les mantes pesades estan dissenyades per ajudar les persones amb ansietat (similar a una abraçada que s'utilitza per consolar un amic).En cas que aquest benefici no us preocupi ni us interessi, hi ha altres avantatges per dormir sota uns quilos de més de manta.
Sensació general de calma
Aquells que han provat una manta pesada descriuen la sensació com a semblant a ser agafat per un ésser estimat.El pes i la sensació us animen a relaxar-vos i descomprimir-vos.
Augment dels nivells de serotonina
De manera similar a com les abraçades augmenten la serotonina, les mantes pesades ofereixen el mateix tipus d'estimulació de pressió profunda i, per tant, serotonina.És per això que suposadament les mantes pesades ajuden a l'ansietat i la depressió.L'augment dels nivells de serotonina, o les hormones "feliç, de sentir-se bé", ajuden a combatre ambdues.
Augment dels nivells d'oxitocina
A més de la serotonina, l'estimulació profunda de la pressió de les mantes pesades pot augmentar els nivells d'oxitocina al nostre cervell, una altra hormona del "sentir-se bé".Això ens ajuda a sentir-nos segurs, tranquils i desestressats.
Moviment reduït
Si sovint et gires a la nit i busques ser més estàtic (o no molestar tant a la teva parella), aquest benefici et pot interessar.El pes de la manta ajuda a mantenir-vos en un sol lloc, però no us limita completament.La teva manta ha de ser pesada, però tot i així ser còmoda.
Millora de la qualitat del son
Un dels beneficis més importants de les mantes pesades és la millora del son.El pes de la manta et bressol i fins i tot pot disminuir el nombre de vegades que et despertes a mitja nit.Tots els beneficis anteriors us ajuden a dormir, i es diu que les mantes pesades milloren aquest son.
Funcionen realment les mantes pesades?
La gran pregunta amb qualsevol producte que pugui semblar massa bo per ser cert: funciona realment?
Un estudi del 2018 va concloure que les mantes pesades poden ser un producte terapèutic adequat per a aquells que viuen amb ansietat.El mateix estudi va trobar que, tot i que les mantes pesades poden disminuir l'ansietat, no hi havia moltes proves que tractin l'insomni.
Un estudi més recent del 2020 va informar que les mantes pesades milloraven la qualitat del son entre els subjectes, però les millores eren petites (una disminució del 2% en el son lleuger, una millora de l'1,5% en l'eficiència del son i un 1,4% en el manteniment del son).Tot i que, el 36% dels subjectes van dir que dormien millor tota la nit sense despertar-se.
Tot i que les conclusions d'aquest estudi, així com de l'estudi del 2018, semblen suggerir que les mantes pesades tenen elpossibilitatde ser eficaç amb el son, no hi ha molts estudis que demostrin el contrari.Cal completar més investigacions abans de l'última paraula, però de moment, els experts no diuen que les mantes pesades siguin ineficaces.
Amb tot, les mantes pesades no són màgiques.Però s'ha demostrat que (com a mínim) ajuden a alleujar els símptomes d'ansietat, depressió, autisme i alliberar serotonina, dopamina i oxitocina.
Hora de publicació: 27-jul-2022