Això és segons els investigadors suecs que van trobar que els pacients amb insomni experimenten un son millorat i menys somnolència diürna quan dormen amb una manta pesada.
Els resultats de l'estudi aleatori i controlat mostren que els participants que van utilitzar la manta ponderada durant quatre setmanes van reportar una gravetat significativament reduïda de l'insomni, un millor manteniment del son, un nivell d'activitat diürna més alt i una reducció dels símptomes de fatiga, depressió i ansietat.
Els participants del grup de manta ponderada eren gairebé 26 vegades més propensos a experimentar una disminució del 50% o més en la gravetat de l'insomni en comparació amb el grup control, i tenien gairebé 20 vegades més probabilitats d'aconseguir la remissió del seu insomni.Els resultats positius es van mantenir durant una fase de seguiment oberta de 12 mesos de l'estudi.
"Una explicació suggerida per a l'efecte calmant i promotor del son és la pressió que aplica la manta de cadena en diferents punts del cos, estimulant la sensació del tacte i la sensació dels músculs i les articulacions, similar a l'acupressió i el massatge", va dir l'investigador principal. Dr. Mats Alder, psiquiatre consultor del departament de neurociència clínica del Karolinska Institutet d'Estocolm.
"Hi ha proves que suggereixen que l'estimulació de la pressió profunda augmenta l'excitació parasimpàtica del sistema nerviós autònom i, al mateix temps, redueix l'excitació simpàtica, que es considera la causa de l'efecte calmant".
L'estudi, publicat alRevista de medicina clínica del son,van implicar 120 adults (68% dones, 32% homes) diagnosticats prèviament d'insomni clínic i d'un trastorn psiquiàtric concomitent: trastorn depressiu major, trastorn bipolar, trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat o trastorn d'ansietat generalitzada.Tenien una edat mitjana d'uns 40 anys.
Els participants van ser aleatoritzats per dormir durant quatre setmanes a casa amb una manta pesada en cadena o una manta de control.Els participants assignats al grup de manta ponderada van provar una manta de cadena de 8 quilos (unes 17,6 lliures) a la clínica.
Deu participants van trobar que era massa pesat i van rebre una manta de 6 quilos (unes 13,2 lliures).Els participants del grup control van dormir amb una manta lleugera de cadena de plàstic d'1,5 quilograms (uns 3,3 lliures).El canvi en la gravetat de l'insomni, el resultat primari, es va avaluar mitjançant l'índex de gravetat de l'insomni.Es va utilitzar l'actigrafia del canell per estimar els nivells de son i d'activitat diürna.
Gairebé el 60% dels usuaris de manta ponderada van tenir una resposta positiva amb una disminució del 50% o més en la seva puntuació ISI des de la línia de base fins al punt final de quatre setmanes, en comparació amb el 5,4% del grup control.La remissió, una puntuació de set o menys a l'escala ISI, va ser del 42,2% en el grup de manta ponderada, en comparació amb el 3,6% en el grup control.
Després de l'estudi inicial de quatre setmanes, tots els participants van tenir l'opció d'utilitzar la manta ponderada durant una fase de seguiment de 12 mesos.Van provar quatre mantes de pes diferents: dues mantes de cadena (6 quilograms i 8 quilograms) i dues mantes de boles (6,5 quilograms i 7 quilograms).
Després de la prova, i se'ls va permetre triar lliurement la manta que preferia, amb la majoria seleccionant una manta més pesada, només un participant va interrompre l'estudi a causa dels sentiments d'ansietat quan utilitzava la manta.Els participants que van canviar de la manta de control a una manta ponderada van experimentar un efecte similar als pacients que van utilitzar la manta ponderada inicialment.Després de 12 mesos, el 92% dels usuaris de manta ponderada van respondre i el 78% estaven en remissió.
"Em va sorprendre la gran mida de l'efecte sobre l'insomni per la manta ponderada i em va satisfer la reducció dels nivells d'ansietat i depressió", va dir Adler.
En un comentari relacionat, també publicat aJCSM, el Dr. William McCall escriu que els resultats de l'estudi donen suport a la teoria psicoanalítica de l'"entorn de retenció", que afirma que el tacte és una necessitat bàsica que proporciona calma i confort.
McCall insta els proveïdors a considerar l'impacte de les superfícies per dormir i els llits en la qualitat del son, alhora que demana investigacions addicionals sobre l'efecte de les mantes pesades.
Reimprès de laAcadèmia Americana de Medicina del Son.
Hora de publicació: 20-gen-2021