Les mantes pesades (de 6 kg a 8 kg a l'experiment) no només van millorar significativament el son d'algunes persones en un mes, sinó que van curar la majoria dels insomnes en un any i també van reduir els símptomes de depressió i ansietat.Aquesta afirmació pot no ser desconeguda per a algunes persones.De fet, l'assaig clínic va començar el juny de 2018, la qual cosa significa que aquesta opinió ja circulava a petita escala abans de començar l'assaig.L'objectiu d'aquest estudi era avaluar l'efecte de les mantes pesades sobre l'insomni i els símptomes relacionats amb el son en pacients amb trastorn depressiu major, trastorn bipolar, trastorn d'ansietat generalitzada i trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat.
Per a l'estudi, els investigadors van reclutar 120 adults i els van assignar aleatòriament a dos grups, un utilitzant una manta pesada que pesava entre 6 i 8 kg i l'altre utilitzant una manta de fibra química d'1,5 kg com a grup de control durant quatre setmanes.Tots els participants tenien insomni clínic durant més de dos mesos i se'ls va diagnosticar trastorns psiquiàtrics com depressió, trastorn bipolar, TDAH o ansietat.Al mateix temps, es va excloure l'insomni causat pel consum actiu de drogues, el somni excessiu, la presa de drogues i les malalties que afecten la funció cognitiva, com ara la demència, l'esquizofrènia, els trastorns greus del desenvolupament, la malaltia de Parkinson i les lesions cerebrals adquirides.
Els investigadors van utilitzar l'índex de gravetat de l'insomni (ISI) com a mesura principal, i el diari circadià, l'escala de símptomes de fatiga i l'escala d'ansietat i depressió hospitalària com a mesures secundàries, i el son i el dia dels participants es van avaluar mitjançant actigrafia del canell.nivell d'activitat.
Després de quatre setmanes, l'estudi va demostrar que 10 participants van informar que la manta era massa pesada (els que pensen provar-ho haurien de triar el pes amb cura).Altres que van poder utilitzar les mantes ponderades amb normalitat van experimentar una reducció significativa de l'insomni, amb gairebé el 60% dels subjectes que van informar almenys un 50% de reducció del seu índex de gravetat de l'insomni;només el 5,4% del grup control va informar d'una millora similar en els símptomes d'insomni.
Els investigadors van dir que el 42,2% dels participants del grup experimental tenien els seus símptomes d'insomni alleujats després de quatre setmanes;en el grup control, la proporció era només del 3,6%.
Com ajudar-nos a adormir-nos?
Els investigadors creuen que el pes de la manta, que imita la sensació de ser abraçat i acariciat, pot ajudar el cos a relaxar-se per dormir millor.
Mats Alder, Ph.D., autor corresponent de l'estudi, Departament de Neurociència Clínica, Karolinska Institutet, va dir: "Creiem que l'explicació d'aquesta explicació que promou el son és que la pressió exercida per una manta pesada sobre diferents parts del cos. estimula el tacte, els músculs i les articulacions, semblant a La sensació de pressionar els punts d'acupuntura i el massatge.Hi ha proves que l'estimulació de pressió profunda augmenta l'excitació parasimpàtica del sistema nerviós autònom mentre disminueix l'excitació simpàtica, que es creu que és responsable de l'efecte sedant.”
Els resultats també van mostrar que els usuaris de mantes pesades dormien millor, tenien més energia durant el dia, se sentien menys cansats i tenien nivells més baixos d'ansietat o depressió.
No cal prendre medicaments, cura l'insomni
Després de la prova de quatre setmanes, els investigadors van donar als participants l'opció de continuar utilitzant la manta ponderada l'any següent.En aquesta etapa es van provar quatre mantes ponderades diferents, totes amb un pes entre 6 i 8 kg, i la majoria dels participants van triar la manta més pesada.
Aquest estudi de seguiment va trobar que les persones que van canviar de mantes lleugeres a mantes pesades també van experimentar una millora de la qualitat del son.En general, el 92 per cent de les persones que van utilitzar mantes pesades tenien menys símptomes d'insomni i, després d'un any, el 78 per cent va dir que els seus símptomes d'insomni havien millorat.
El doctor William McCall, que no va participar en l'estudi, va dir a AASM: "La teoria d'abraçar el medi ambient sosté que el tacte és una necessitat humana bàsica.El tacte pot aportar comoditat i seguretat, de manera que cal més investigació per vincular l'elecció de la roba de llit amb el son.qualitat.”
Hora de publicació: 19-set-2022